معلومات عامة

أصبحَ التوتر والخوف مرضاً شائعاً في عصرنا الحاليّ، نظراً لتعرّضِ النّاسِ للكثير من الضغوطاتِ والصعوبات الحياتيّة، والمواجهات الاجتماعيّة، وغيرها من الظروف التي تسبب للإنسان نوعاً من الإجهاد النفسيّ، الذي يظهر على شكلِ توتر وخوف. فالخوف شعور فطريّ يتكون عندما يتعرّض الإنسان لخطر ما، سواءً أكانَ خطراً حقيقيّا أم خياليّاً. أمّا التوتّر فهو استجابة الإنسان للتغيّر … اقرأ المزيد

إنّ من المهم التغلب على التأجيل، وعدم الخوف من اتخاذ القرار، كما أنّ الاهتمام بالعبارات التي نتداولها يعلب دوراً مهماً، فبعض العبارات، مثل: (يجب أن) تضع الكثير من الحمل على أكتافنا، وكأنّ هذا القرار مصيري، وتتوقف عليه حياة الشخص وبالتالي سيماطل في فعله، لذلك بدلاً منها يفضل استخدام عبارات أقل أثراً على العقل والأفكار، مثل: … اقرأ المزيد

يُشكّل التصميم والعزم على السعادة أول وأهم الخطوات لتحقيق السعادة الذاتيّة، فيقول علماء النفس أنّ السعادة نابعة بشكلٍ أساسي من النية الذاتية للتحول لشخصٍ سعيد، وليست عبارةً عن هبةٍ إلهية، حيث يحتاج الشخص لبذل الجهد الداخلي والخارجي لتحقيق السعادة، كما أنّ النية الذاتية للسير باتجاه السعادة هي المُحرّك المُلزم للشخص بعدم التراجع، ويدفعه نحو اختيار … اقرأ المزيد

انتشر في الآونة الأخيرة اهتمام بالغ بالمواهب المختلفة لدى جميعِ الفئات العمريّة، وظهرت العديد من البرامج والمسابقات والورشات التي تدعم وتطوّر المواهب. كما أنّ الموهبة أصبحت عنصراً مهمّاً تلتفت إليه المجتمعات؛ نظراً لدورها في النماء والازدهار في مختلف المجالاتِ. فالموهبة لغة وهبة فطريّة ومكتسبة، وتُعرَّف اصطلاحاً بأنّها قدرات عامّة أو خاصّة تجعل الفرد مميّزاً عن … اقرأ المزيد

يعدّ اختبار الشخصية طريقة موضوعية لفهم ما يتوجّب فعله، ومن الأمثلة على هذه الاختبارات اختبار مايرز بريغز (Meyers-Briggs)، وهو أداة تساعد على تحديد أنماط الشخصية التي تبدو معقّدة في شخصية الفرد، ومعرفة من أيّ فئة تتصنّف الشخصية، وبالتالي معرفة نقاط القوة والضعف في شخصية الفرد بشكل أوضح خلال الحياة اليومية، والعمل على نقاط القوة التي … اقرأ المزيد

يُعدّ الصوت الأداة الأكثر أهمية للمتحدث، فهي التي تعكس شخصية المتحدث، لذلك يجب تحسين نوعية الصوت وجودته، وذلك من خلال التنفس الحجابي، باستبدال التنفس من الصدر بالتنفس من الحجاب الحاجز، ويساعد هذا التنفس على تقليل مشاكل ضيق التنفس الناجمة عن قلق المتكلم، كما يعمل ذلك على تحسين السيطرة على جودة اللهجة الفردية، ونغمة الصوت، هل … اقرأ المزيد

يمكن أن يكون الشخص متحدثاً بارعاً من خلال تحديد الهدف من كلامه، وتوضيحه، فقد يؤدي عدم وضوح الحديث إلى شعور الشخص بالارتباك، بالإضافة إلى أنّه يمكن أن يغيّر من محتوى الحديث، كما أنّ تحديد أسئلةٍ معيّنة عند بدء الحديث، مثل: كيف، وأين، ولماذا، وماذا، ومتى، ومن، سيساعد الشخص الآخر على ترتيب أفكاره، كما يمكن أن … اقرأ المزيد

ينبغي على الفرد أن يؤمن بقدرته على فعل الأشياء، وذلك باستخدم الموهبة والمهارت، واكتسابها من التعلّم والممارسة، حيث إنّ الثقة بالنفس تساعد على المضي قدماً، من أجل اكتشاف وتطوير القدرات. ينبغي على الفرد أن يتحدّى نفسه لفعل شيء جديد يختلف عن الأفعال التي يمارسها دائماً، فمثلاً أن يختار شيئاً كان يرغب بالقيام به، والعمل على … اقرأ المزيد

يعرف النسيان بأنّه التوقف عن استرجاع بعض المعلومات من العقل بإرادة أو دون إرادة، أو غيابها عن الذاكرة وعدم حضورها المستمرّ فيها، ويعني نسيان شخص ما بشكل أكثر تحديداً أن يتوقّف الإنسان عن التفكير بهذا الشخص طوال الوقت، وأن يمحو أغلب ذكرياته من عقله وأن يتجنب استحضار هذه الذكريات والشعور بالألم عليها، وهو ما يسمح … اقرأ المزيد

ينبغي في البداية تحديد طبيعة المشكلة المراد اتخاذ القرار بشأنها، وما الهدف من القرار، وما النتيجة المتوقعة، وما هي الأولويات الرئيسية، مثل: الوقت، والمال، والجودة، فهل يحتاج الشخص إلى حلٍّ سريعٍ ورخيص، أم يحتاج إلى استثمار الوقت والمال للحصول على الأفضل، لذلك يجب تحديد المشكلة أو القرار الذي يجب اتخاذه، وجميع البدائل والخيارات المتوفرة، وتقييمها … اقرأ المزيد