فوائد مغلي الزعتر

يتميز الزعتر برائحته العطرية ونكهته المميزة، كما يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، تعرف معنا في هذا المقال على أبرز فوائد شرب الزعتر.
نبين فيما يأتي أبرز الفوائد المحتملة لشرب شاي الزعتر أو مغلي الزعتر:
يُعرف الزعتر منذ القدم باستخداماته المتعددة لتعزيز صحة الجهاز التنفسي؛ وخاصة تخفيف السعال ؛ إذ يتم استخدامه كطارد للبلغم، مما يساهم في التخفيف من السعال كما أنه يمنع نمو البكتريا التي تسبب حدوث مشكلات صحية في الصدر ويخفف أعراضها؛ مثل:
يمكن أن يساعد شرب مغلي الزعتر على تحسين صحة الجهاز الهضمي؛ إذ يحتوي على بعض الزيوت الطيّارة التي تساهم في تقليل انتفاخ وألم البطن، كما أنه يساهم في تخفيف عسر الهضم.
تساهم بعض المواد الفعالة الموجودة في الزعتر؛ مثل: الثيمول، في خفض ضغط الدم، لأن الزعتر يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والالتهاب التي تساعد في الحفاظ على صحة الشرايين والأوعية الدموية، مما يساهم في تنظيم ضغط الدم والمحافظة عليه ضمن المعدل الطبيعيّ، ولكن ما زلنا بحاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات للتحقق من ذلك.
يُعد الزعتر مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية المفيدة ومضادات الأكسدة؛ مثل: فيتامين أ، فيتامين سي، واللوتين، مما يساهم في تقوية مناعة الجسم وحمايته من الأمراض.
يحتوي الزعتر على العديد من العناصر والفيتامينات المهمة، ومن أبرزها البوتاسيوم؛ الذي يساعد على توسيع الأوعية الدموية، وتقليل ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة؛ مثل: ارتفاع ضغط الدم، وتصلب الشرايين، وأمراض القلب.
يحتوي الزعتر على مركبات فعالة تمتلك قدرة كبيرة على قتل البكتيريا الضارة، كما أظهرت بعض الدراسات المخبرية فعالية زيت الزعتر ضد مجموعة واسعة من البكتيريا، ولكن لا يزال هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات للتحقق من فعالية الزعتر كمضاد للجراثيم عند شربه كشاي.
من فوائد مشروب الزعتر تخفيف التشنجات المرافقة للدورة الشهرية؛ وذلك لاحتوائه على بعض المواد المضادة للتشنجات.
يتميز الزعتر باحتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ ؛ وهو مضاد أكسدة، يساهم في المحافظة على أنسجة العين، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض العيون ؛ مثل الضمور البقعي، وإعتام عدسة العين.
يُعدّ الزعتر مصدرًا غنيًا بالعديد من العناصر المهمة لصحة العظام؛ مثل: البوتاسيوم، الكالسيوم، الحديد، المنغنيز، مما يساهم في المحافظة على صحة العظام، وقد يقلل خطر الإصابة بالكسور خاصةً لدى كبار السن.
يُعدّ الزعتر مصدرًا غنيًا بالثيمول؛ والذي يتميز بخصائصه المضادة للبكتيريا، مما يساهم في منع نمو البكتيريا التي تُسبب التهابات اللثة وتسوس الأسنان .
قد يساهم الزعتر في تقليل خطر الإصابة ببعض الالتهابات الفطرية الجلدية؛ مثل المبيضات البيضاء التي تسبب حدوث التهابات في الجلد والأظافر نتيجة احتوائه على مواد مضادة للفطريات؛ مثل: الثيمول والليمونين.
قد يساهم الزعتر في تحسين المزاج وفقًا لبعض الدراسات المخبرية؛ وذلك لاحتوائه على مادة الكارفاكرول التي تزيد هرمون السيروتونين والدوبامين في الدماغ؛ وتلعب هذه الهرمونات دورًا مهمًا في تنظيم الحالة المزاجية، ولكن ما زلنا بحاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات لإثبات صحة ذلك.
يُوضح الجدول الآتي أبرز العناصر الغذائية الموجودة في ملعقة كبيرة من الزعتر الطازج :
بشكلٍ عام، يُعدُّ شرب مغلي الزعتر آمنًا في أغلب الحالات، إلاّ أن تناول الزعتر يرتبط ببعض المحاذير، وفيما يأتي بيان أبرزها:
قد يؤدي تناول الزعتر مع بعض الأدوية إلى حدوث تداخلات، لذلك يُنصح بتجنب تناول الزعتر عند استخدام هذه الأدوية:
يمكنك تحضير مغلي الزعتر باستخدام أوراق الزعتر الطازجة، أو مسحوق الزعتر المطحون، أو الزعتر المجفف. إليك كيفية تحضير مغلي الزعتر من الأوراق الطازجة:
كما يمكنك تحضير مغلي الزعتر من مسحوق الزعترمن خلالزعتر من ملعقة صغيرة من مسحوق الزعتر إلى كوب الماء المغلي، ثم تحريك المشروب عدة مرات.
يتميز الزعتر بفوائده الصحية المتعددة، منها تعزيز صحة الجهاز التنفسي وتخفيف السعال، كما يحسن صحة الجهاز الهضمي ويخفف عسر الهضم، يساهم في خفض ضغط الدم وتخفيف آلام الدورة الشهرية، بالإضافة إلى كونه مصدر غني بمضادات الأكسدة مما يساهم في الحفاظ على صحة العين، والعظام، والأسنان، ومع ذلك، يجب الحذر من بعض التداخلات الدوائية واستشارة الطبيب قبل تناوله في حال كنت تعاني من أي مشكلة صحية.
يتميز الزعتر بفوائده الصحية المتعددة، منها تعزيز صحة الجهاز التنفسي وتخفيف السعال، كما يحسن صحة الجهاز الهضمي ويخفف عسر الهضم، يساهم في خفض ضغط الدم وتخفيف آلام الدورة الشهرية، بالإضافة إلى كونه مصدر غني بمضادات الأكسدة مما يساهم في الحفاظ على صحة العين، والعظام، والأسنان، ومع ذلك، يجب الحذر من بعض التداخلات الدوائية واستشارة الطبيب قبل تناوله في حال كنت تعاني من أي مشكلة صحية.
يمكن أن يساعد الزعتر على إنقاص الوزن، خاصة إذا اعتمدته كمشروب بديل لمشروب آخر حلو، مثلًا الزعتر بدل الشاي المُحلّى، وأما الاعتماد على شاي الزعتر في إنقاص الوزن؛ فليس مدعومًا بأي دليل علميّ.
يمكنك شرب 3 أكواب من شاي الزعتر في اليوم الواحد؛ ويوصى بهذه الكمية للحصول على الفوائد الصحية للزعتر، وتجنب الآثار الجانبية المحتملة.